Zlomené srdce

Zlomené srdce. Kto z nás ho nezažil? Bolesť, ktorá človeka trhá na kúsky. Nemôžeme jesť, spať, sústrediť sa. Svet akoby stratil všetky farby. Ak práve prechádzaš týmto náročným obdobím, mám pre teba dobrú správu. Nie si v tom sama. Ukážem ti z tejto temnoty cestu von.

1. Prestaň utekať od bolesti

Viem, je to to posledné, čo chceš počuť. Ale pravda je taká, že jediná cesta cez bolesť vedie priamo cez jej stred. Keď sa snažíme potlačiť alebo ignorovať naše pocity, iba ich tým živíme. Dovoľ si teda cítiť všetko naplno – hnev, smútok, strach, zúfalstvo. Nechaj emócie prúdiť telom a daj im priestor.

Sprav si rýchly ČAKROVÝ KVÍZ, aby si zistila, ako sú na tom energetické centrá v tvojom systéme.

2. Vyhni sa okamžitému skoku do nového vzťahu

Po rozchode sme zraniteľné a túžime po náhrade za stratenú blízkosť. Nový vzťah sa môže zdať ako lákavá náplasť na boľavé srdce. Ale pozor – je to pasca! Pokiaľ si nedáš čas na uzdravenie, s najväčšou pravdepodobnosťou pritiahneš vzťah, ktorý zrkadlí tvoje zranenia. Starú bolesť nahradíš novou.
Namiesto toho:

• Zostaň sama so sebou. Nauč sa byť sama so sebou v pokoji.
• Venuj sa priateľom, rodine, koníčkom. Napĺňaj sa zvnútra.
• Spracuj si predchádzajúci vzťah skôr než začneš nový.

Pamätaj, vzťah ťa nemôže „zachrániť“ ani vyliečiť. Tú prácu musíš urobiť sama. A keď budeš pripravená, zdravý vzťah príde prirodzene.

O ďalších konkrétnych tipoch na uzdravenie duše po toxickom vzťahu a návrat k sebe sa môžeš dočítať v mojej novej knihe: E-book ZNOVU SAMA SEBOU.

3. Odstráň spomienky na vzťah

Fotky, darčeky, správy… Všetko, čo ti pripomína ex-partnera, funguje ako soľ v rane. Zakaždým, keď to uvidíš, znova otvoríš čerstvú jazvu. Preto je dôležité odstrániť všetky pripomienky čo najskôr. Ale pozor, nehovorím, že ich máš vyhodiť! Iba ich daj niekam mimo dohľad – do krabice na povalu, k rodičom, kamošovi. Neskôr, keď bolesť ustúpi, sa k nim môžeš vrátiť s odstupom.

4. Zameraj sa na vlastné pozitívne stránky

Rozchod často naštartuje kolotoč negatívnych myšlienok: „Nie som dosť dobrá. Niečo je so mnou zle. Nikto ma nebude chcieť.“ Ak aj ty máš v hlave takýto hlas, ver mi, že klame! Pravda je taká, že tvoja hodnota nie je závislá od žiadneho vzťahu. Si úžasná, hodnotná a jedinečná bytosť sama o sebe. Len si to musíš pripomínať.

Pestovaním zdravej sebalásky postupne umlčíš toho kritického škriatka v hlave. A to je kľúčové pre uzdravenie tvojho srdca.

5. Dovoľ si plakať a trúchliť

Plač je mocné liečivé médium. Slzy doslova zmývajú stres a toxíny z tela a prinášajú úľavu. Nehanbi sa teda za ne, práve naopak! Plač je prejavom sily, nie slabosti. Je to tvoje právo a prirodzená súčasť procesu trúchlenia. Mnohí z nás sa naučili potláčať plač už v detstve, no ver mi, je načase to zmeniť.

Pravidelný plač ti pomôže rýchlejšie sa prepracovať cez jednotlivé fázy smútku. Tiež sa ti uľaví po fyzickej stránke.

6. Energeticky ukonči vzťah

Toto je pre mnohých z nás nová informácia, ale nesmierne dôležitá! Vedela si, že aj po fyzickom rozchode zostávaš so svojím ex-partnerom spojená na energetickej úrovni? Časť teba je stále pripútaná, dokonca aj keď si to plne neuvedomuješ.

Dobrou správou je, že aj tieto neviditeľné povrázky sa dajú prestrihnúť.

Pokiaľ chceš spraviť silné energetické ukončenie vzťahu a dosiahnuť hlboké uvoľnenie, ktoré ti môže pomôcť oddeliť sa od nezdravého vzťahového pripútania, uvoľniť sa zo stresu a strachu a otvoriť sa prúdeniu lásky do života, tak si sprav so mnou hlboký rituál ENERGETICKÉ UKONČENIE VZŤAHU.

7. Denník vďačnosti

Viem, vďačnosť je asi to posledné, na čo máš teraz chuť myslieť. Ale ver mi, je to jeden z najsilnejších nástrojov, ako sa vysekať z emocionálnej kaše! Keď cielene zameriame pozornosť na to dobré v našom živote, doslova tým meníme chémiu v mozgu. Pestujeme tak šťastnejšiu myseľ, ktorá sa potom odráža aj na našom prežívaní.

Ako na to?

• Kúp si pekný zápisník, ktorý sa ti dobre drží v ruke. Alebo použi aplikáciu v mobile.
• Každý večer si nájdi 5 minút a zapíš si 3 veci, za ktoré si v ten deň vďačná. Môžu byť malé i veľké.
• Chvíľu sa pri každej zastav a precíť vďačnosť v tele.

Spočiatku to môže byť ťažké, ale časom si mozog zvykne hľadať dôvody pre vďačnosť automaticky. A to je presne ten moment, kedy sa tvoj smútok začne pomaly rozpúšťať a nahrádzať nádejou.

8. Praktizuj sebalásku

Toto je absolútny kľúč k uzdraveniu tvojho srdca! Sebaláska nie je len nejaká ezoterická fráza, ale vedecky overený spôsob, ako znižovať stres a zlepšovať kvalitu života. V podstate ide o to, aby si sa k sebe správala s láskou a rešpektom, ako by si bola svojou najlepšou priateľkou.

Sebaláska si vyžaduje dennodennú prax. Čím viac do nej budeš investovať, tým rýchlejšie sa tvoje srdce uzdraví.

9. Vyhľadaj vhodnú terapiu

Niekedy aj napriek najlepšej snahe zisťujeme, že sami na to nestačíme. Najmä, ak máme za sebou dlhodobý toxický vzťah alebo traumatickú skúsenosť. V takom prípade je vyhľadanie odbornej pomoci tým najlepším darom, aký si môžeš dať. Terapeut ti pomôže bezpečne spracovať bolestivé zážitky, naučí ťa zdravšie vzorce správania a podporí ťa na ceste k sebaláske.

Vyhľadanie pomoci nie je žiadna hanba, práve naopak! Je to prejav najvyššej sebalásky a odvahy. Ak cítiš, že by si podporu potrebovala, choď do toho. Zaslúžiš si to.

Prekonať zlomené srdce nie je žiadna prechádzka ružovou záhradou. Ale s trochou trpezlivosti, odhodlania a sebalásky to zvládneš! Ver mi, aj ja som si tým prešla a dnes som tu – silnejšia, múdrejšia a pripravená na lásku, akú si zaslúžim.

Prajem ti z celého srdca, aby sa aj tebe podarilo vyliečiť a otvoriť sa novým možnostiam. Ak by si popri tom potrebovala podporu, som tu pre teba. Zarezervuj si 30 min. hlbší video-rozhovor so mnou, kde tvoju situáciu preberieme a nájdeme riešenie šité presne na mieru tebe a tvojim potrebám.

Pamätaj, že si zaslúžiš to najlepšie.