VEČERNÁ MEDITÁCIA

O AUTORKE

NORA ŠULÍKOVÁ

transformačný a NLP koučing, emočný detox, energetická rovnováha

Nora Šulíková je certifikovaná transformačná a NLP koučka a expertka na anglický jazyk s viac ako 15 ročnými skúsenosťami. Všetko, do čoho sa v živote púšťa, robí vždy úprimne a s veľkým nadšením. Je autorkou Denníka snov, e-bookov English: A Love Story, Travel Around The World, vzdelávacích a transformačných webinárov, online kurzu, meditácií, vizualizácií a inšpiratívnych videonávodov Šťastie na dosah. Pomáha ľuďom zbaviť sa emocionálnej záťaže, napojiť sa na svoju intuíciu a sprevádza ich na ceste za objavením a udržaním si svojho šťastného ja

VÝHODY MEDITÁCIE

'Všetky prekážky začínajú v našej mysli. Naše telo je fyzickým odrazom rozhodnutí, ktoré počas života robíme.'

 

Deepak Chopra, M.D., americký holistický lekár

VNÚTORNÝ KĽUD

Ako často upratujete? Predstavte si, ako by to vyzeralo, keby ste neupratali svoj byt alebo dom dlhšiu dobu? Všade by sa nakopil neporiadok a určite by to nebolo najideálnejšie miesto na bývanie. Ani sústrediť by sa Vám poriadne nedalo... Predstavte si, že Vaše telo je ako izba. Každý deň sa do nej naukladá rôzny neporiadok - z mysle, tela, srdca a duše. Tento neporiadok môže byť vo forme negatívnych myšlienok, emócií a energie. Prichádzajú k nám z rôznych zdrojov - zo stretnutí s inými ľuďmi, médií, pracovného prostredia, alebo z našich vnútorných dialógov. Ak sa pravidelne nevenujete meditácii, tak sa takýto neporiadok vo Vás po čase nakopí. Počas Večernej meditácie si pravidelne čistíte svoj systém od neporiadku rovnako, ako keď si upratujete izbu. Zbavíte sa negatívnej záťaže a získate veľa pozitívnej energie.

BYŤ TU A TERAZ

Keď meditujete, začnete si uvedomovať prítomný okamih. Naučí Vás to lepšie reagovať na situácie naokolo, začnete sa prirodzene viac sústrediť, budete produktívnejší a pozornejší. Viac sa prepojíte so svojim okolím a začnete mať oveľa viac energie, ako kedykoľvek predtým. Začnete si uvedomovať viac svoje myšlienky, spôsob, akým rozmýšľate, čo cítite a čo chcete. To Vám umožní oveľa lepšie a rýchlejšie sa rozhodovať vo všetkých oblastiach Vášho života.

ZDROJ INŠPIRÁCIE

Vedomá myseľ používa len veľmi malé percento nášho mozgu, približne 10 percent. Zvyšná časť našej inteligencie je ukrytá v našej podvedomej mysli. A to je práve priestor, odkiaľ čerpáme inšpiráciu, prichádzame na veľké nápady a najlepšie riešenia rôznych záležitostí. Sila našej podvedomej mysle sa dá veľmi jednoducho objaviť práve počas meditácie. Ak Vás niečo frustruje alebo hľadáte nápady pre niečo, na čom práve pracujete, začnite meditovať a uvidíte, čo všetko objavíte. A veľmi jednoducho 🙂

POKOJNÝ SPÁNOK

Jeden z častých dôvodov nespavosti je to, že naša myseľ je doslova bombardovaná rôznymi myšlienkami, ktoré spúšťajú úzkosť, stres a depresiu. Meditácia napomáha k vnútornému ukľudneniu a tým Vám uľahčuje zaspávanie a prispieva ku kvalitnému spánku. Keď spíte, Vaša myseľ triedi všetky možné informácie, a keď pred spaním pravidelne meditujete, tak sa myšlienkový a emocionálny balast pretriedi a nastavíte sa tak prirodzene na príjemný spánok. Ak pociťujete veľkú psychickú záťaž v akejkoľvek oblasti života, pravidelná meditácia večer pred spaním Vám môže pomôcť Vašu situáciu výrazne zlepšiť už len tým, že budete vstávať vyrovnane, oddýchnuto, sviežo a plný energie.

4 NAJČASTEJŠIE OBAVY TÝKAJÚCE SA MEDITÁCIE

1. Meditácia je ťažká

Ľudia si veľmi často pod meditáciou predstavujú niečo, na čo sa môžu sústrediť len duchovne založení ľudia. Pravdou ale je, že meditácia je jednoduchá činnosť, ktorá je často dokonca aj zábavná.

2. Počas meditácie musím mať úplne čistú hlavu

Toto je častý dôvod, prečo ľudia prestanú meditovať, lebo sa cítia frustrovaní. Ale meditácia nie je len o totálnom vyprázdnení myšlienok z hlavy, to totiž vytvára u mnohých ľudí stres a nekľud. Nemôžeme síce celkom zastaviť tok našich myšlienok, ale môžeme sa rozhodnúť, koľko priestoru im počas meditácie budeme venovať a ktorým konkrétne. A často sa dokážeme napojiť na čisté vedomie práve v momentoch medzi našimi myšlienkami.

3. Meditáciu musím praktizovať roky, aby sa dostavili výsledky

Výhody meditácie možete pocítiť okamžite a mnohé vedecké štúdie a svetové osobnosti, ktoré propragujú vynikajúce účinky meditácie na čele s popredným americkým lekárom Deepakom Choprom, sa zhodujú v tom, že už po 8 týždňoch pravidelnej meditácie nielenže výrazne klesli u ľudí pocity úzkosti, ale zlepšila sa im pamäť, zvýšilo sebavedomie a zredukoval stres.

4. Nemám na meditáciu čas

Na svete je obrovské množstvo ľudí vo vysokých funkciách a tiež celebrít, ktorí desaťročia pravidelne meditujú. Ak si z meditácie spravíte prioritu, tak sa nim môžete pridať aj Vy 🙂 Meditácia sa dá praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek, takže je len na Vás, či sa budete vyhovárať na to, že nemáte čas, alebo ste veľmi ospalí. Faktom je, že čím pravidelnejšie meditujeme, tým si na meditáciu ľahšie nájdeme čas.

 'Naučiť sa meditovať a praktizovať meditáciu je naozaj veľmi jednoduché. Ale výhody, ktoré to človeku prinesie do života, sú neopísateľné. Mení to úplne všetko.'

 

Cameron Diaz, americká herečka

VEČERNÁ MEDITÁCIA

Názov: Večerná meditácia

Dĺžka: 10 min

Vhodné pre: ženy & mužov

Formát: audio mp3 na stiahnutie

Jazyk: slovenčina

Cover photo: Hans Braxmeier

Cover design: mamplan s.r.o.

Background music: AG Music

Voiceover: Nora Šulíková

Vydal: mamplan s.r.o.

Rok vydania: 2016

© Chránené autorským právom, Licencia: pre 1 domácnosť

Krátky popis: Večerná meditácia ako super pomôcka na uvoľnenie strachu a napätia, ktoré nás zväzujú a brzdia. Príjemná na uzatvorenie dňa a na očistenie myšlienok. Efekt je okamžitý a trvá, aj keď ráno vstanete. Zaspávate mentálne aj fyzicky odľahčene a slobodne. Pomáha nielen k spomínanej úľave, alej aj odbúrať myšlienky, ktoré brzdia inšpiráciu 🙂

Cena: 6,90 €

*** Pokiaľ sú Vaše fakturačné údaje iné, ako slovenské, tak audio nahrávka VEČERNÁ MEDITÁCIA podlieha DPH krajiny, v ktorej máte fakturačné údaje. Ďakujeme za pochopenie 🙂

REFERENCIE

Po Večernej meditácii som intenzívne vnímala svoje sny. Snívalo sa mi veľa rôznych vecí, nie vždy príjemných, ale v podstate som sa budila s fajn pocitom a každým dňom to bolo lepšie a lepšie. Uz za 4 dni sa mi spánok zlepšil, zaspala som takmer hneď po meditácii, poslednú noc som spala vkuse 8 hodín! Celkovo sa cítim uvoľnenejšie a pohodovejšie. Najviac sa mi páči, ze meditácia trvá len 10 minút a zároven je veľmi intenzívna. V hlave si prejdem celý svoj deň, "zahodím" negatívne veci a zaspávam s príjemným pocitom. Páči sa mi aj príjemný a upokojujúci hlas 😉

Monika SchenkováSenior Sales Director Mary Kay

Pri Norinej meditácii mi veľmi vyhovovala práve prirodzená cesta od konkrétneho obrazu k otvoreniu sa vlastnej intuícii, táto meditácia preto nie je ani pri opakovanom počúvaní stereotypná. Pri sústredenom počúvaní sa mi za 10 minút podarilo dosiahnuť dosť veľa a najlepšie na tom bolo, že vôbec nebolo ťažké docieliť, aby myseľ „spolupracovala“. Vlastne som cítila okamžitý efekt, mentálne aj fyzické odľahčenie, ktoré trvalo, aj keď som ráno vstala. Určite by som odporúčala stráviť večer pár minút touto meditáciou, aspoň mne teda pomáha nielen k spomínanej úľave, ale aj odbúrať myšlienky, ktoré brzdia inšpiráciu.

Dáša Berackováprekladateľka

Nevedela, čo ma čaká, ale názov Večerná meditácia znel upokojujúco, tak aj preto som do toho išla. Keď som to počúvala, potrebovala som sa na to naladiť, dať sa do kľudu. Zvyknem si čítať knihu pred spaním, takže to bola pre mňa novinka. Najviac sa mi páčil pocit, ze sa dá nájsť pre všetko riešenie, pôsobilo to tiež odľahčene ku koncu. Odporúčam, ale chce to pravidelnosť, nájsť si pre seba a na meditáciu čas. Človek sa bude cítiť lepšie. Kľudne by som ju odporučila aj na ráno 🙂

Lívia Bátorovámedicinsky reprezentant

Nemal som žiadne obavy pustiť sa do meditovania pomocou Večernej meditácie, okrem toho, že zaspím so sluchátkami na ušiach 🙂 Prestal sa mi dvíhať tlak z niektorých ľudí, hoci oni sa správajú rovnako, ako predtým. Som nútený s nimi vychádzať a dosť mi pomáha, že ma už viac nerozhodia. ROZHODNE ju odporúčam, v kľudnom, vyvetranom prostredí, večer... Aj sa po nej lepšie spí 🙂

Jaroslav Šoltýssoftvérový vývojár

Prvýkrát po Večernej meditácii mi začali tiecť slzy, nevedela som to zastaviť... Ale veľmi mi to pomohlo, bol to veľmi intenzívny zážitok. Podľa mňa, každý človek, ktorý chce zmeniť svoj život k lepšiemu, by mal frčať na tejto meditácii. Je neskutočne oslobodzujúca 🙂

Ivana Pindúrováadministratívna pracovníčka

Mala som obavy z nedostatku času a priestoru... Večer sa mi zatiaľ meditovať nepodarilo, preto to robím každé ráno... Ráno, po meditácii, som uvoľnená a naladená na všetky výzvy 🙂 Páči sa mi, že je pre mňa jednoduché si to predstaviť... Jednoznačne odporúčam. Je to super pomôcka pre uvoľnenie strachu a napätia, ktoré nás zväzujú a brzdia. Je to pre mňa niečo ako modlitba... Pokúsim sa túto meditáciu prehodiť na večer, pretože by som mohla zaspávať kľudnejšia 🙂

Alexandra Fázikováarchitektka

Forma spracovania Večernej meditácie je vynikajúca, jej dĺžka je primeraná a obsah obohacujúci.

Jozef Opálenýtechnicko-obchodny pracovnik